首页 / 健康养生 Health & Wellness / 高血压是无声的杀手
holding gun

高血压是无声的杀手

 

 

 

高血压普遍发生于年长者当中,并且可以“潜伏”多年而没有明显的表面症状,因此被称为“无声的杀手”。 在 5 位有高血压状况的人士当中就有 1 位并不晓得自己的血压已经偏高或属高血压。而这个状况,如果不受控制,会提高患上心脏疾病、中风与肾病的风险。同时,如果不及时给予适当的治疗,高血压会悄悄地损坏心脏、肺、血管、脑与肾脏。在美国,高血压成为中风与心脏病的主要因素。

 

正常的血压值是在 120/80毫米汞柱(mmHg)以下,而长期的高于这个血压值意味着高血压的状况。 在很多的个案当中,造成高血压的基本原因未明 。有些时候,肾脏 (腰子)或肾上腺疾病可导致高血压。

 

checking blood pressure

 

高血压前期:一个要注意的警示讯号

几乎3分之1的美国人有「高血压前期」的状况。他们的血压值一直比正常的水平稍微高一些,介于 120/80 mmHg 至 139/89 mmHg 之间。而这些人士罹患心脏疾病的风险是更高的。

 

高血压危险状况

虽然没有任何的表面症状,平均血压值在于 140/90 mmHg 或以上已是高血压。当血压值于180/110 mm/Hg 或更高时,这是非常危险的,必须休息数分钟然后再测量血压。如果血压值依然偏高,要立即寻求医疗援助。因为这个高危状况可导致中风、突发的心脏病、肾脏损坏或失去意识。高血压高危状况的症状包括严重的头疼、焦虑、流鼻血与感觉呼吸困难。

 

heart pain-polo-shirt-

 

谁会罹患高血压?

在年龄45 岁的男女中,相比之下更多的男士罹患高血压。而逾多的女士在65岁时也同样有此状况。如果至亲的亲属当中有罹患高血压的,抑或糖尿病患者本身,罹患高血压的风险也更高。大约 65% 的糖尿病患者也同时有高血压。

 

高血压人士的良好生活方式

vegetables-basket

饮食当中多吃蔬果、全谷物粮食、低脂乳制品、坚果类食物,而且应当减少进食红肉、饱和脂肪、甜食与盐。尤其在餐食中减少盐的摄取对于改善或控制高血压可有显著的效果。

同时,定期运动对于改善高血压也有帮助。成年人每星期应该要有150分钟的中度性质的运动或活动,比如园艺活动、轻快的步行、骑自行车或适当的有氧运动。此外,也建议每星期两天的强化肌肉运动,范围包括各主要的肌肉部分。

 

 

原稿检阅:Kecia Gaither

Kecia Gaither (MD, MPH, FACOG) 医生是美国林肯医疗与精神医务中心主任医生。 考获生物学士文凭 (Barnard College )以及拥有职业医生资格 (SUNY Health Science Center,Syracuse)

 

转载请注明出处与链接:MondeJournal.com

英文原稿:A Visual Guide to High Blood Pressure

原稿来源:WebMD

 

重要申明:
此内容不是替代专业的医疗建议,诊断或治疗。任何的医疗状况,请寻求合格医生或其他专业医护人员的咨询。

MK Curtain Sri Hartamas New Concept Store